Los 10 tipos de yoga que puedes encontrar
El yoga es un método ancestral y holístico de mente y cuerpo y la ciencia de la vida correcta. Se trata de un conjunto de prácticas físicas, psicológicas y respiratorias destinadas a lograr el bienestar físico, mental, emocional y espiritual. La palabra "yoga" procede de una palabra sánscrita, "yuj" o "yugo", que significa "unidad y unicidad". Esta unión es la unión de la conciencia específica con la conciencia universal o magnífica. Casi, el yoga es la forma de establecer una conexión mente-cuerpo. Aporta equilibrio y armonía entre el espíritu, el cuerpo y la mente juntos. La técnica holística del yoga está más diversificada en diferentes ramas. Estas ramas o tipos de yoga varían en función de sus prácticas y sus ciertas ventajas específicas. Los individuos eligen entre estos tipos de yoga según sus tipos de cuerpo y los beneficios que desean obtener.
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Aquí, en este breve artículo, hemos enumerado 10 tipos diferentes de yoga para que usted pueda elegir lo que le conviene:
1. 1. Hatha yoga
El hatha yoga es posiblemente el tipo de yoga más conocido y practicado. Basado en los Upanishads del yoga, el hatha yoga es el método para conseguir la purificación física y psicológica, el equilibrio y la consistencia. En sánscrito, 'Hatha' describe 'requerir'. En otros textos, 'Ha' describe 'sol' y 'tha' representa 'luna'. En este caso, el sol y la luna no deben verse como elementos externos. Más bien, en el contexto del hatha yoga, el sol describe el prana, la fuerza vital. Por otro lado, la luna significa la mente. Por lo tanto, este yoga implica la unión de los poderes pránicos e intelectuales. Este objetivo se alcanza a través de prácticas particulares de hatha yoga. Estas son
- Asana (Postura)
- Pranayama (control del prana)
- Mudra (gesto) & & Bandha (bloqueo de la energía)
- Shatkarma (6 acciones)
- Samadhi (Estado trascendental)
Además, existe un grupo particular de prácticas de limpieza o filtración del hatha yoga. La función de estas prácticas es limpiar los sistemas internos esenciales del cuerpo para prevenir la condición de enfermedad y tener un estado mucho más saludable del cuerpo. Hay un total de 6 prácticas de limpieza. Estas se denominan 'shatkarma' (sánscrito: shat: seis, karma: acción/práctica).
2. Karma Yoga (Yoga de la Acción)
La palabra karma se traduce en realidad como "acción y hacer". El karma yoga se refiere a todas las acciones correctas realizadas con conciencia de meditación. Involucra todo tipo de acciones y obras, pensamientos y sentidos, todos los aspectos del carácter. El karma es una parte importante de la singularidad de cada uno. Según la filosofía yóguica, el karma es "la semilla primordial del deseo" que obtiene y guía el destino y las acciones de una persona.
El karma yoga es el camino que combina y reúne las acciones en la vida. Este tipo de yoga tiene como objetivo traer la pureza de la mente y las ideas. Esto resultará posteriormente en acciones, pensamientos y actos correctos para ayudar a una persona a crecer basada en la obligación (dharma).
"Uno debe actuar y realizar un asunto de tarea, sin disfrutar de los frutos de las actividades, y así es como se domina al Supremo".
-- Texto sagrado del hinduismo, Bhagavata Gita
El objetivo es que una persona no puede lograr la unión con lo divino (moksha) hasta que sus acciones sean puras en el objetivo. La perfección del karma yoga lleva tiempo en comparación con otros tipos de yoga.
3. Jnana Yoga (Yoga del Entendimiento)
El Jnana yoga (también conocido como gyan yoga y buddhi yoga) es el medio para conseguir un estado de meditación e instinto. El término 'Jnana' se refiere a 'conocimiento y saber'. Este yoga incluye la conciencia meditativa que lleva a una persona mejor a la naturaleza interna e intuitiva. Esta intuición y autorrealización es el fruto del jnana yoga. El jnana yoga incluye 2 elementos únicos:
- Conocimiento del Atma (espíritu) y del Cuerpo Físico
- La comprensión del mundo material
Necesita que el practicante tenga una voluntad indomable para dominar este yoga. Es bastante comparable a la meditación dhayana, que proporciona la autorrealización y el conocimiento de quién eres realmente.
4. Bikram yoga (yoga caliente)
Entre los diferentes tipos de yoga, el bikram yoga necesita que las técnicas yóguicas se practiquen en un ambiente caliente y húmedo. El bikram yoga consiste en una secuencia precisa de 24 asanas, un pranayama y una estrategia de purificación (shatkarma). Normalmente, la temperatura del espacio se conserva en torno a los 105 ° F (41 ° C) con un nivel de humedad del 40%. El sudor, la dinamicidad y la constancia son componentes esenciales de este tipo de yoga. Es especialmente eficaz para la reducción de peso, la flexibilidad de las articulaciones, la fuerza y la resistencia.
5. Bhakti Yoga (Yoga devocional)
Bhakti describe la "devoción al camino espiritual o el amor por lo divino". Cuando una persona dedica desinteresadamente toda su acción y sus actos hacia una obra honorable, logra el bhakti, la conexión con el ser interior y el poder magnífico. Esta es la meta del bhakti yoga que es domar el desenfreno emocional por medio de la purificación interior de una persona. Hay 9 acciones para lograr este objetivo:
- Sravana (escuchar relatos de la gloria de Dios)
- Kirtana (melodía de oración)
- Smarana (recuerdo)
- Padasevana (Servir a los pies del Señor)
- Archana (Alabanza al Señor)
- Vandana (Oración)
- Dasya (sentimiento de servicio)
- Sakhya (sentimiento de amistad)
- Atma Nivedana (Entrega de sí mismo a la Divinidad)
6. Kundalini Yoga (Kundalini: energía quiescente)
Según el punto de vista yóguico, la kundalini es la energía quiescente y primordial en el cuerpo. el objetivo del kundalini yoga es despertar y promover la Kundalini shakti inactiva, aliada en el mooladhara chakra. Chakra es el vórtice de energía en el cuerpo. Estos son siete en número.
En este tipo de yoga, una serie de pranayama, asana, mudras y otros métodos yóguicos despiertan la kundalini.
7. Nada Yoga (Yoga del sonido)
En sánscrito, "nada" se refiere al "sonido o al flujo del ruido". El nada yoga maneja la circulación de la conciencia individual y la conciencia y su matrimonio con la conciencia celestial. Esto se logra a través del flujo de ruidos.
Nada es el ruido de 'Om'. Se cree que el 'Om' es la vibración primitiva que desencadenó el universo. El Nada yoga calma y cura la mente y el cuerpo y funciona como medicina y tratamiento.
8. Vinyasa yoga
Este diseño de yoga incluye transiciones intencionadas y suaves de una asana a la siguiente. Combina la respiración rítmica con una serie de asanas de yoga. Dado que vincula la respiración con el movimiento, el vinyasa yoga es particularmente ventajoso para aquellos que buscan algo enérgico y vibrante.
9. Ashtanga yoga
La práctica del Ashtanga yoga es bastante similar al vinyasa yoga. También implica la sincronización de la respiración con el movimiento físico. Sin embargo, el método convencional del ashtanga yoga es más estructurado. Además, sigue una secuencia precisa de posiciones de asanas que están planificadas para aportar energía, dinamismo y vitalidad al cuerpo.
10. Yin yoga
El yin yoga es un estilo de ritmo lento que proporciona un efecto meditativo y relajante al cuerpo. Es, de hecho, el yoga "restaurativo". Se practican asanas de yoga cuidadosamente seleccionadas durante numerosos minutos. Alivia el cansancio y la fatiga. Por lo tanto, es especialmente eficaz para relajarse después de una larga semana y volver a sentirse relajado y con energía.
Conclusión
Existen diferentes tipos de yoga; cada uno ofrece ventajas particulares. Sea cual sea el tipo que elijas, es mucho mejor que hables con un experto o un entrenador de yoga. Además, cuando elija el yoga, siga la estrategia. Incluir esta técnica holística mente-cuerpo en su horario habitual le ayudará a mantenerse física y mentalmente relajado, enérgico y activo.